¿Se puede prevenir la miopía?

La miopía es uno de los errores de refracción más comunes no solo en México sino en todo el mundo. De hecho, en nuestro país, hay 2 millones 237 mil personas con un problema visual, que puede ser miopía. 

Además, derivado de la pandemia, miles de personas y sobre todo infancias y adolescentes comenzaron a exponerse a tiempos más altos de lo normal ante pantallas como las de los celulares y en cambio su exposición a la luz natural se redujo considerablemente. 

Este tiempo ante pantallas estimula la visión cercana y hace que los ojos converjan constantemente, pero la falta de luz natural ralentiza el proceso de crecimiento del ojo, algo que sí puede causar miopía. 

¿Se puede prevenir la miopía?

Si bien se trata de un padecimiento hereditario, existe un consenso sobre ciertas medidas que pueden tomarse para minimizar los factores de riesgo externos que pueden propiciar el desarrollo de la miopía: 

👓 Reduce el uso de la visión cercana: Alterna las actividades que te mantienen utilizando tu visión cercana (estar ante la computadora, teléfono, etc) con otras que requieran la visión a objetos lejanos.

🌳 Haz actividades al aire libre: No solo es una actividad necesaria para mantener un buen estado de salud físico y emocional sino que también puede reducir el impacto y la aparición de miopía sobre todo en infancias.

👀 Aplica la regla 20-20-20: Cada 20 minutos de esfuerzo ocular, se deben descansar 20 segundos observando objetos a una distancia mínima de 20 pies (6 metros).

👁️ Parpadea con frecuencia: Recuerda parpadear con frecuencia, de esta forma mantendrás tus ojos bien hidratados. 

📱 Regula el brillo de tus dispositivos: Mantén un nivel de brillo bajo, de preferencia con tonos cálidos, visión nocturna y bloqueo de luz azul. 

🚫 No frotes tus ojos: Nunca toques tus ojos sin haberte lavado las manos previamente, tampoco hagas un frotamiento excesivo. 

Recuerda que los errores de refracción, incluida la miopía, pueden corregirse mediante una cirugía refractiva.

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