5 Hábitos para cuidarte si tienes diabetes
10 noviembre, 2022En México hay un aproximado de 14 millones de personas que padecen diabetes. Esto nos convierte en el sexto país con mayor población diabética solo detrás de naciones como China, India, Estados Unidos, Pakistán y Brasil.
Desafortunadamente la diabetes es una enfermedad que hace propensos a quienes la padecen a sufrir otro tipo de padecimientos. La nefropatía diabética, neuropatía diabética, enfermedades del corazón y hasta problemas en la retina, son algunos ejemplos.
Si tienes diabetes lleva a cabo estos 5 hábitos para cuidarte y evitar complicaciones en tu salud.
Haz ejercicio 🏃🏽
La actividad física hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina por lo que se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día a pacientes con diabetes.
Cuida tu alimentación 🍎
Lleva una dieta balanceada rica en frutas y vegetales, granos integrales como trigo integral, arroz integral, cebada, avena y quinoa.
También incluye proteínas como carnes magras, pollo, pavo, pescado, huevos, nueces, frijoles, tofu y lentejas. Además los productos lácteos descremados o bajos en grasa también son muy beneficiosos, por ejemplo la leche, el yogurt y el queso.
Acude a tu oftalmólogo 🤓
Los problemas de retina derivados de la diabetes son de los más peligrosos debido a que pueden causar ceguera. Para evitarlos la única forma es acudiendo al oftalmólogo al menos una vez al año para un chequeo general.
En el caso de la retinopatía diabética, el panorama en México es el siguiente 👇🏼
Exámenes médicos regulares 🩺
Para descartar otras complicaciones relacionadas con la diabetes es imprescindible que te realices chequeos médicos con frecuencia para asegurarte de que todo está en orden.
Controla tu enfermedad 🩸
La clave para tener una buena calidad de vida aún con diabetes es llevar el control de la enfermedad, sobre todo los niveles de glucosa en la sangre y la presión arterial.
También existen otros cuidados imprescindibles de los que seguramente ya te ha hablado tu doctor como no fumar, evitar el consumo de alcohol en exceso, limitar el consumo de alimentos azucarados, etc.
¡Cuida tu salud!
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