10 Cosas que puedes hacer desde hoy para evitar el Glaucoma

El glaucoma es una de las enfermedades más peligrosas no solo de la vista, sino en general ya que tiene como consecuencia la pérdida de uno de los sentidos más importantes de nuestra vida, la vista. 

Desafortunadamente, según la AAO, la mitad de quienes padecen glaucoma no lo saben y debido a que la enfermedad avanza silenciosamente, sin causar ningún síntoma y solo hasta que está muy avanzada es notoria, se ha convertido en la primera causa mundial de ceguera irreversible.

Entre las personas con mayor riesgo de padecer glaucoma se encuentran: 

• Mayores de 55 años.
• Afrodescendientes, asiáticos e hispanos. 
• Quienes padecen presión intraocular alta.
• Quienes tienen antecedentes familiares de glaucoma.
• Quienes tienen diabetes, migrañas, presión arterial alta o anemia de células falciformes.
• Quienes tienen córneas delgadas.
• Quienes padecen miopía o hipermetropía extrema.
• Quienes han sufrido una lesión ocular.
• Quienes toman medicamentos con corticoides, sobre todo colirios, durante un tiempo prolongado.

Si te encuentras dentro de uno de estos grupos de riesgo, aquí te decimos 10 cosas que puedes hacer desde hoy para detectar la enfermedad a tiempo y evitar sus peores consecuencias.

1. La primera recomendación es que si cuentas con uno o más factores de riesgo de padecer glaucoma, visites a tu oftalmólogo regularmente para realizarte exámenes oculares completos. 
2. Si consumes esteroides por largos periodos de tiempo o en dosis altas es necesario que lo comuniques a tu oftalmólogo y tengas monitoreada tu presión intraocular. 
3. Consume muchos vegetales de hoja verde como espinacas, acelgas, lechuga, etc, así como frutas de diversos colores como fresas o moras. 
4. El ejercicio regular y a ritmo moderado puede reducir tu presión intraocular y mejorar en general tu salud. 
5. Al realizar actividades que suponen un riesgo para tus ojos como ciertos deportes, trabajos o tareas de la casa, es importante que utilices gafas de protección.
6. Evita las posiciones en las que debes mantener la cabeza más abajo del corazón por largos periodos de tiempo. 
7. Evita dormir con los ojos sobre la almohada o sobre los brazos.
8. Utiliza gafas polarizadas para proteger tus ojos de los rayos UV. 
9. Estudios recientes indican que hay cierta relación entre enfermedades de las encías con el daño del nervio óptico en personas que padecen Glaucoma. Por ello se recomienda que te laves los dientes diariamente, utilices hilo dental y acudas regularmente con el dentista.
10. Consulta con tu oftalmólogo si es que tomas medicamentos para la presión arterial o si tienes síntomas de presión baja, ya que esto puede empeorar el daño por glaucoma. 

Cuida tu visión, acude con tu oftalmólogo regularmente. 

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